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Hinchazón, gases, digestiones pesadas o sensación de que “algo no va bien”. La disbiosis intestinal puede estar detrás de muchos síntomas digestivos, pero no todas las disbiosis son iguales.
Seamos sinceros: todos hemos tenido días en los que la tripa parece ir por libre.
Hinchazón, gases, digestiones eternas, pesadez… y esa sensación incómoda de que algo no está funcionando como debería.
Aquí entra en juego la disbiosis intestinal.
La disbiosis aparece cuando se altera el equilibrio de los microorganismos que viven en nuestro intestino. Y lo importante es entender que no existe un único tipo de disbiosis.
Dependiendo de qué microorganismos predominan, cuáles faltan y cómo está funcionando el entorno intestinal, los síntomas pueden cambiar bastante.
Tu intestino es como una ciudad
Imagina tu intestino como una ciudad llena de habitantes: tu microbiota.
Hay bacterias beneficiosas, otras que conviven sin causar problemas y algunas que, si aumentan demasiado, pueden alterar el equilibrio.
Cuando esa ciudad funciona bien, el organismo mantiene una buena dinámica digestiva y metabólica.
Pero cuando el equilibrio se rompe, pueden aparecer síntomas como gases, inflamación, digestiones pesadas o cambios en el tránsito intestinal.
Ese desequilibrio es lo que conocemos como disbiosis.
1. Disbiosis fermentativa: cuando todo parece hincharte
Es uno de los patrones más habituales.
En este tipo de disbiosis existe un exceso de actividad fermentativa sobre los hidratos de carbono. Azúcares, harinas, determinadas frutas u otros alimentos ricos en carbohidratos pueden producir una cantidad elevada de gases.
¿Cómo puedes notarlo?
- Hinchazón rápida después de comer.
- Gases frecuentes.
- Abdomen duro o distendido.
- Ruidos intestinales.
- Sensación de haber comido mucho aunque la cantidad haya sido pequeña.
También es frecuente observar que alimentos como pan, pasta, dulces o incluso determinadas frutas empeoran las molestias.
En otras palabras: sales de casa con una barriga y terminas el día negociando con otra.
2. Disbiosis putrefactiva: cuando cuesta digerir las proteínas
En este caso, el problema está relacionado principalmente con la degradación de proteínas.
Algunas bacterias intestinales participan en este proceso, pero cuando existe un desequilibrio o la digestión no es adecuada pueden generarse determinados compuestos que aumentan las molestias digestivas.
Los síntomas más habituales pueden ser:
- Gases con olor especialmente fuerte.
- Digestiones pesadas tras consumir carne, pescado o huevos.
- Sensación de comida retenida durante horas.
- Mal aliento.
- Heces con olor intenso.
Una pista habitual es notar que las comidas ricas en proteína producen una digestión especialmente lenta o pesada.
3. Disbiosis fúngica: cuando las levaduras ganan terreno
En nuestro intestino también existen levaduras y hongos.
En condiciones normales, conviven con el resto de microorganismos sin causar problemas. Sin embargo, cuando se altera el equilibrio de la microbiota, algunas levaduras pueden aumentar en exceso.
Entre ellas encontramos especies del género Candida.
¿Qué síntomas pueden aparecer?
- Hinchazón.
- Antojos frecuentes de azúcar.
- Fatiga o bajones de energía.
- Sensación de niebla mental.
- Cambios de energía a lo largo del día.
También pueden existir antecedentes de infecciones recurrentes o una fuerte dificultad para reducir el consumo de alimentos dulces.
Aquí conviene evitar simplificaciones: tener ganas de azúcar no significa automáticamente tener una disbiosis fúngica. Los síntomas deben valorarse dentro del contexto completo de la persona.
4. Disbiosis inflamatoria: cuando parece que todo sienta mal
Este tipo puede resultar especialmente frustrante porque no siempre existe un exceso evidente de un microorganismo concreto.
El problema puede encontrarse en una microbiota empobrecida, una menor diversidad bacteriana o un entorno intestinal alterado.
Algunas señales frecuentes son:
- Molestias digestivas constantes.
- Sensación de inflamación sin una causa evidente.
- Aparición de nuevas intolerancias o sensibilidades alimentarias.
- Cansancio.
- Niebla mental.
- Sensación de que cada vez toleras menos alimentos.
Es habitual escuchar frases como:
“Antes podía comer de todo y ahora todo me sienta mal.”
Cuando esto ocurre, eliminar alimentos de forma indiscriminada no siempre es la mejor estrategia. Primero hay que intentar entender qué está sucediendo.
¿Cómo puede estudiarse la microbiota mediante una prueba PCR?
Las pruebas de microbiota intestinal mediante PCR permiten analizar el ADN de determinados microorganismos presentes en el intestino.
Esto puede aportar información más precisa sobre el equilibrio de la microbiota.
Dependiendo del patrón encontrado, pueden observarse distintos cambios.
En una disbiosis fermentativa
Puede aparecer:
- Aumento de bacterias relacionadas con una mayor producción de gases.
- Alteraciones en la fermentación de hidratos de carbono.
En una disbiosis putrefactiva
Pueden detectarse:
- Mayor presencia de bacterias relacionadas con la degradación proteica.
- Cambios en determinados procesos metabólicos intestinales.
En una disbiosis fúngica
Puede observarse:
- Mayor presencia de determinadas levaduras.
- Alteraciones en las bacterias que normalmente ayudan a mantenerlas controladas.
En una disbiosis inflamatoria
Pueden encontrarse:
- Baja diversidad bacteriana.
- Menor presencia de bacterias beneficiosas.
- Alteraciones asociadas al entorno intestinal.
El objetivo no es simplemente poner una etiqueta, sino entender qué tipo de desequilibrio puede estar ocurriendo para poder plantear una estrategia personalizada.
No todas las disbiosis se tratan igual
Esta es probablemente la idea más importante.
La disbiosis no debería tratarse con una fórmula universal.
Por eso:
- No siempre basta con tomar probióticos.
- No todos los probióticos sirven para todas las personas.
- No todas las dietas funcionan igual.
- Eliminar alimentos sin conocer el origen del problema puede complicar todavía más la alimentación.
Desde una visión integrativa, conviene valorar el conjunto: síntomas, alimentación, estilo de vida, estrés, digestión, microbiota y contexto individual.
Escuchar al intestino también es cuidar la salud
La hinchazón, los gases o las digestiones pesadas pueden ser frecuentes, pero eso no significa que deban normalizarse cuando aparecen de forma constante.
El intestino puede estar indicando que existe algún desequilibrio que merece atención.
Comprender qué está ocurriendo permite pasar de probar soluciones al azar a tomar decisiones con más criterio.
Porque cuidar la microbiota no consiste en llenar el armario de probióticos.
Consiste en entender primero qué necesita realmente tu intestino.
Liliana Chaves
Licenciada en Medicina y Cirugía
Experta en Psiconeuroinmunoendocrinología, Naturopatía y Dietética
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